Plan de course alternance marche/course(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement

Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km

✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure

Ce programme d'une durée d'un mois vous permettra de vous initier à la course à votre rythme

Le programme d'une durée de deux mois vous permet d’avoir une progression plus lente et de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport

il offre une progression régulière en augmentant la distance parcourue chaque semaine

(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course

Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi-marathon

À noter que le millage hebdomadaire peut augmenter jusqu'à approximativement 60-63 km en ayant seulement 4 jours d'entraînement

progression plus rapide que prévu

la puissance et la posture tout en aidant à prévenir les blessures

pouvant être répartis sur 1 ou 2 semaines

ton horaire et ton mode de vie